białko 2010

Witam. 1) troche za dużo tłuszczu, raczej ednomorfik 2) 15 3) 73kg z rana/175 cm 4) rok 5) zrzucenie kg. 6) białko 7) ------------ 8) białko 9) ------------ 10) 2,5/3/1 (b/ww/tł), bilans ujemny 11) już kupione Potrzebuje pomocy w dawkowaniu odżywek. Mam białko (nitroprogen), bcaa xtra i thermo fat burner(trec). Jak mam to dawkować? Białko według [...]

Witam, proszę o pomoc w doborze odżywek. Narazie posiadam Gaineratora, carbonox (olimpu), białko 85%, Białko 20%. Co ewentualnie jeszcze dokupić? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1. 200ml mleka, płatki owsiane 150g, oliwa z oliwek 15g, 1 jajko całe + 2 tabletki tranu b-25 t-37 [...]

[...] na słowni: 1,5 roku (nieregularnie+ przerwy) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ograniczenie tłuszczy i cukrów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko WPC Protein Plus 80% Zmieniony przez - moodyman w dniu 2010-04-23 11:26:09

[...] z rzadką ilością kłuć (często latam za granicę)? 1. WIEK:34 2. WAGA: 96 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, npp - lis. 2009, prop+npp+oxa+meta - mar. 2010 8. TRENING: 3 - 4 x tydz 9. CEL CYKLU: [...]

Witam, Od dluzszego czasu mnialem przerwe w cwiczeniu z powou kontuzi a potem juz lenistwa buuuu. Od kiedy przestalem cwiczyc zrobila mi sie piekna oponka na brzuszku i ogolnie tluszczyku mi przybylo () Skoro juz weszlismy w ten piekny rook 2010 postanowilem sie znow wziasc do pracy... Waze 87 kg Wiek 25 lat Wzrost 178 cm Mam prace [...]

Opis 1. Co to jest białko Night Protein Blend? NIGHT PROTEIN BLEND jest kompleksem wysokiej jakości białka mleka, który występuje w postaci łatwo rozpuszczalnych kazeinianów oraz peptydu l-glutaminy. NIGHT PROTEIN BLEND jest środkiem spożywczym specjalnego przeznaczenia żywieniowego polecanym szczególnie kulturystom oraz zawodnikom dyscyplin [...]

[...] - off czekam na uwagi,zestaw cwiczeń podam po zatwierdzeniu przez Szanowne Grono rozkładu, lub może ktoś ma jakieś inne pomysły, to bardzo proszę :). PS.Bym zapomniał, dieta jest (nareszcie, obecnie obcinam węglowodany, do cyklu bedę zażywał BCAA X-tra 1kg, plus białko Dymatiza Gourment 2,3 kg. Zmieniony przez - Cz. w dniu 2010-04-25 22:21:17

[...] 25/17/76 kolacja 50g sera białego 250ml mleka 60g chleb pełnoziarnisty masło 15g b/t/w 23/23/45 +warzywa do prawie każdego posiłku bilans z całego dnia b/t/w 151/121/408 białko 151(89g zwierzęcego), 2,4g/kg tłuszcze 121 (stosunek 1:1:1), 1,9g/kg weglowodany 408g, 6,5g/kg kalorie 3337kcal NIEDZIELA posiłek 1 ok8.00 2 jajka 50g płatki owsiane [...]

[...] wychodzi ;] ten okres ciągnie się od wakacji. Ograniczałam w większej ilość węglowodany, starałam się jeść dużo białka z warzywami(serki wiejskie, gotowane jaja kurze samo białko, cyc). Trwało to do początku roku akademickiego. Później ilość węglowodanów troszkę się zwiększyła. Niestety nie wyliczałam wtedy dziennego zapotrzebowania. Jeśli [...]

Witam wczoraj kupiłem wino eap 100 tabs 5mg chcem to dołożyc do odżywek jakie już posiadam:Nitrobolon 2 550g , Xpand 925g, Mono 400g, i białko do uzupełnienia diety. Może zrobić ktoś rozpiske jak połaczyc to z odżywkami?i jeszcze jedna prośba jak dawkować samo wino? Zmieniony przez - sunay12 w dniu 2010-01-30 11:57:58 Zmieniony przez - sunay12 w [...]

[...] dobijał do ok 90kg. Chciałbym aby ktoś obeznany ocenił moją diete na najbliższy czas. Nie jestem zawodowcem więc idealna nie musi być. Ale proporcje mają być Założenia: białko 2,5g(185g) tłuszcze 1,2g(89g) węglowodany 5g(370g) Wyszło w diecie: białko 2,6g(194g) tłuszcze 1,2g(92g) węglowodany 4,8g(354g) - tutaj te 0,2g dobije sosem [...]

[...] aktywności fizycznej: W sumie mogę codziennie. Siłownia, basen, bieżnia. Na rowerze jeżdżę od 15 lat więc nie działa już na mnie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie: białko OLIMP X5 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mogę Stosowane wcześniej diety: Głodówki Zmieniony przez - johnny1111 w dniu 2010-02-05 13:57:56

Witam. Ponad 3 tygodnie temu skonczylem brac VITALMAX Kreatyna Monohydrate. Mialem tego 400g. Zadziala na mnie calkiem niezle bo poszlo mi 4kg masy i 20kg na rekordzie. Dodam, ze od jakis 4miesiecy biore HMB. Teraz w przerwie miedzy cyklami biore HMB + bialko. I tutaj nasuwa sie pytanie. Co proponujecie, abym wzial na drugi cykl? Czy zakupic [...]

NATURE'S BEST Fitness Pak 30 dni Fitness Pak 30 dni to nowoczesny preparat witaminowo-mineralny stworzony z myślą o osobach prowadzących intensywne życie, narażonych na przeciążenia fizyczne lub psychiczne. Ułatwia prawidłowe funkcjonowanie organizmu, pomaga zapobiegać następstwom stresu, nieracjonalnej diety czy niezdrowego trybu życia. Wskazany [...]

Mały wstęp - witam, ćwiczę ponad 4 miesiące, spalam tłuszcz, efekty są zadowalające, nie liczyłem diety ale odzywiałem się zdrowo, 23 lata, 187 cm, obecna waga 77 - 78 kg z ranca (było 88). Wspomniane efekty to oczywiscie nie ten spadek wagi (chociaz tez) ale to co widzę w lustrze + kondycja. Stoję już z wagą w miejscu od 2-3 tygodni ale fat na [...]

Fitness Authority Vitargo EL - 2000 g Fitness Authority Vitargo EL to suplement węglowodanowy wzbogacony o minerały, przeznaczony dla sportowców - zarówno wyczynowców jak i amatorów, oraz osób, które prowadzą bardzo aktywny tryb życia. Niweluje uczucie wycieńczenia i poprawia wytrzymałość. Zalecany do stosowania w trakcie wykonywania wysiłku o [...]

255g bialka // 234g ww // 80g tluszczu Meal 1 musli+mleko 0.5+3jaja na twardo+20g bialka Meal 2 serek wiejski + warzywa +10g bialka Meal 3 makrela + owoc Meal 4 ryz+kurczzak+ warzywa meal 5 bialko 30g - przed treningiem Meal 6 20g bialka + banan - po treingu Wiek-23 Staz-3lata [...]

[...] god~19 /20 piers z kurczaka 100g/ z czasem dla urozmaicenia posilku jakas ryba/makrela wedzona itp rzy buały 100g orzechy wloskie 25g B-30.5 W-83.5 T-20 22/24 kolacja białkowa zalezy jak koncze prace i jak mam czas ser twarogowy chudy 150 g oliva 15mll- czyli jedna lyzka stołowa B-31 W-4,5 T 15 - moze 10 i dam gdzie indziej to 5? [...]

[...] 10g Chleb żytni razowy 150g B/T/W 31/17/71 ilość kcal 566 Posiłek 6 Ser twarogowy półtłusty 180g Oliwa z oliwek 5g B/T/W 41/22/19 ilość kcal 436 Całość na kg wagi białko 2,6 = 208 Tłuszcz 1,0 =80g Węgle 4,0 =320g W kcal to będzie 2711 Ostatnie pytanie , kiedy warto dodać spalacz jeśli warto bo zdania są różne ?. Proszę o radę . [...]

[...] (który powraca jak bumerang)tylko ze przy pomocy bardziej racjionalnego odzywiana niz dukan (bo tutaj pozbyłam się chyba tylko wody-po zjedzeniu czegokolwiek innego niz białko mam ok 5-6 kg do przodu)Nie chce popelniac błędów jak do tej pory więc proszę o pomoc.Inne dane jakie trzeba zamieszcze jeśli ktoś sie odezwie z chęcia pomocy przy [...]